Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Mengelola hipertensi dengan efektif dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Dalam artikel ini, kita akan membahas tentang cara mengelola hipertensi dan menjaga kesehatan jantung, serta beberapa tips dan strategi yang bisa kamu terapkan.
Mengelola Hipertensi dan Kesehatan Jantung
Kabar duka datang dari dunia entertain, Gusti Irwan Wibowo, meninggal secara mendadak karena terjatuh di kamar mandi hingga tak sadarkan diri.
Gusti Irwan Wibowo atau yang akrab dipanggil Gustiwiw merupakan anak musisi senior yaitu Timur Priyono. Dalam perjalanan karirnya, Gusti dikenal sebagai musisi, penata musik, pencipta lagu, komedian, penyanyi dan penyiar radio.
Sebelum meninggal, Gusti sempat mengeluh pusing kepada temannya. Sri, Ibu Gusti, mengungkapkan jika Gusti selama ini tidak pernah sakit, namun sang ibu sering kali menasehati anaknya untuk selalu menjaga pola makan mengingat Gusti memiliki berat badan hingga 160 kilogram.
Sri Yulianti mengungkapkan jika penyebab Gusti meninggal karena dirinya terjatuh di kamar mandi. Setelah diperiksa, Gusti memiliki tekanan darah sangat tinggi. Dokter menyimpulkan jika penyebab Gusti meninggal karena serangan jantung.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kesehatan yang cukup berbahaya. Kondisi ini jika tidak ditangani dengan cepat dapat menyebabkan kematian akibat serangan jantung. Lalu bagaimana cara mengelola hipertensi dan kesehatan jantung yang baik?
Gejala Hipertensi yang Perlu Diwaspadai
Hipertensi yang terjadi pada setiap orang memiliki gejala yang berbeda-beda, bahkan beberapa orang mengalami hipertensi tanpa memiliki gejala. Namun, ada beberapa gejala yang dianggap sepel seperti sakit kepala atau merasa mudah lelah. Kondisi ini sebaiknya tidak diabaikan karena bisa memicu masalah kesehatan lainnya seperti stroke dan serangan jantung.
Lalu gejala apa saja yang perlu diwaspadai?
1. Sakit Kepala
Tekanan darah tinggi bisa menyebabkan sakit kepala ringan hingga kuat, dan akan muncul secara berulang. Sakit kepala terasa sangat dan disertai denga telinga berdengin yang menjalar dari leher ke bahu. Bahkan rasa nyeri akan memburuk di pagi hari karena tekanan darah yang meningkat saat bangun tidur.
2. Mudah Lelah
Meskipu tidak ada kaitannya secara langsung, namun rasa mudah lelah menjadi salah satu gejala hipertensi yang tidak boleh diabaikan. Sebab tekanan darah yang tinggi dapat memberi tekanan berlebih pada pembuluh darah dan jantung, sehingga berdampak pada energi pada tubuh.
3. Sakit dada
Sakit dada pada penderita hipertensi tidak boleh dianggap sepele. Sakit dada yang terjadi karena jantung tidak mendapatkan suplai darah yang cukup dan membuat otot janting rusak sehingga menimbulkan nyeri.
4. Pusing
Beberapa kondisi, tekanan darah dapat menyebabkan pusing. Rasa pusing akibat hipertensi vertigo yaitu kondisi saat tubuh bergerak atau seolah sekeliling bergerak berputat. Umumnya rasa pusing ini disertai dengan hilangnya keseimbangan.
5. Gangguan Penglihatan
Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Hal ini terjadi karena tekanan darah merusak pembuluh darah di retina yang menyebabkan penglihatan kabur atau kesulitan melihat dalam kondisi minim cahaya.
Panduan Lengkap Gaya Hidup Sehat untuk Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut adalah panduan lengkap gaya hidup sehat untuk kesehatan jantung:
1. Makanan Sehat
- Konsumsi makanan yang kaya akan buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak
- Batasi konsumsi makanan yang tinggi sodium, gula, dan lemak tidak sehat
- Pilih makanan yang kaya akan omega-3, seperti ikan salmon dan sarden
2. Aktivitas Fisik
- Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari,atau berenang.
- Minimalkan waktu duduk dan bergerak secara teratur
- Lakukan olahraga yang kamu sukai untuk meningkatkan motivasi
3. Mengelola Stres
- Lakukan teknik relaksasi, seperti meditasi atau yoga
- Tidur yang cukup dan berkualitas
- Lakukan aktivitas yang menyenangkan untuk mengurangi stres
4. Mengelola Berat Badan
- Pertahankan berat badan yang sehat melalui diet dan olahraga
- Jangan melakukan diet yang ekstrem atau tidak seimbang
5. Mengelola Tekanan Darah dan Kolesterol
- Periksa tekanan darah dan kolesterol secara teratur
- Jika tekanan darah dan kolesterol tinggi, ikuti saran dokter untuk mengelolanya
Menjaga Kesehatan Jantung dengan Vitameal Less Sugar
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Salah satu cara untuk mencegah hipertensi adalah dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, serta mengurangi konsumsi gula.
Vitameal Less Sugar adalah pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin mengurangi konsumsi gula dan mencegah hipertensi. Dengan kandungan gula yang lebih rendah, Vitameal Less Sugar dapat membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Yuk coba Vitameal sekarang!
