Curah hujan yang tinggi tidak hanya membasahi jalanan, tetapi juga mengalirkan potensi penyakit. Genangan air menjadi sarang nyamuk, dan banjir dapat mencemari sumber air, membuat kita harus ekstra waspadai penyakit saat musim hujan. Dari penyakit yang ditularkan melalui vektor seperti nyamuk penyebab DBD hingga penyakit yang ditularkan melalui air atau lingkungan yang kotor seperti diare dan tifus.
Artikel ini akan membahas jenis-jenis penyakit yang paling berbahaya di musim hujan dan memberikan tips mencegahnya sehingga membantu kamu melindungi lingkungan rumah dan memastikan kesehatan menjadi prioritas utama.
Waspadai Penyakit Saat Musim Hujan
Memasuki musim hujan biasanya akan muncul berbagai macam penyakit yang perlu diwaspadai. Beberapa penyakit muncul karena beberapa faktor, seperti suhu dingin, lembap, dan munculnya genangan air yang dapat meningkatkan risiko penyakit.
Meskipun penyakit saat musim hujan mungkin tidak semua berbahaya, namun jika dibiarkan akan mengganggu aktivitas bahkan membuat tubuh menjadi drop. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui beberapa jenis penyakit saat musim hujan supaya bisa lebih waspada.
1. Demam Berdarah
Demam berdarah merupakan penyakit yang sering kali muncul saat musim hujan. Penyakit ini disebabkan oleh gigitan nyamuk Aedes Aegypti yang berkembang biak di genangan air. Jenis nyamuk ini akan menggigit tubuh manusia pada siang hari dan akan menyebabkan nyeri otot, demam, dan pendarahan.
Setelah mendapat gigitan nyamuk Aedes, akan muncul gejala demam selama 2-7 hari disertai dengan nyeri otot. Setelah itu, demam akan turun dengan sendirinya. Tidak berselang lama, pada bagian tangan dan kaki akan menjadi dingin.
Untuk pencegahan hindari genangan air di sekitar rumah, seperti pada pot tanaman dan ember. Gunakan juga obat nyamuk atau kelambu saat tidur. Saat musim hujan berlangsung, penting untuk menjaga kesehatan dengan cukup tidur, mengonsumsi makanan sehat, dan olahraga.
2. Flu dan Pilek
Flu dan pilek juga menjadi penyakit langganan saat musim hujan. Meskipun bukan penyakit yang serius, namun jika dibiarkan tanpa diobati akan meningkatkan risiko komplikasi seperti pneumonia. Meskipun penyebaran virus ini sangat cepat, namun ada beberapa pencegahan yang bisa dilakukan.
Ketika musim hujan tiba, jangan lupa menggunakan masker saat keluar rumah. Masker bisa membantu mencegah penyebaran virus. Tak hanya itu saja, menjaga kebersihan juga sangat penting dalam mencegah penularan. Jangan lupa untuk selalu menjaga daya tahan tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat dan multivitamin.
3. Diare dan Penyakit Saluran Pencernaan
Saat hujan sangat memungkinan saluran air terkontaminasi dengan air hujan atau banjir. Hal tersebut tentunya akan meningkatkan penyebaran bakteri penyebab diare seperti E.coli dan Salmonella. Tak hanya itu saja, mengonsumsi makanan atau minuman yang tercemar menyebabkan risiko diare.
Adapun pencegahan yang bisa dilakukan yaitu mengolah makanan hingga matang, mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, serta memastikan air yang digunakan tidak tercemar dengan air hujan.
4. Leptospirosis
Leptospirosis merupakan penyakit yang ditularkan melalui bakteri dari tanah, air atau makanan yang sudah terkontaminasi dengan darah, urine, atau jaringan hewan yang sudah terinfeksi.
Penyakit ini diikuti dengan beberapa gejala umum seperti sakit kepala, demam, muntah, dan nyeri otot pada bagian paha dan betis. Leptospirosis bisa meningkatkan risiko penyakit mematikan seperti kerusakan ginjal dan hati. Bahkan dalam beberapa kasus, penyakit ini bisa menyebabkan kematian.
Untuk pencegahan, kamu bisa menghindari genangan air di jalan. Apabila kamu terkena cipratan genangan air, segeralah bersihkan dengan air mengalir.
5. Penyakit Kulit
Kuman dan bakteri yang berasal dari limbah dan air hujan seringkali menyebabkan infeksi kulit sering kali menyebabkan masalah penyakit kulit seperti infeksi jamur dan dermatitis.
Supaya tidak terkena iritasi kulit, ada beberapa pencegahan yang bisa dilakukan. Setelah terkena hujan harus segera mandi, gunakan pakaian yang kering, dan sedia salep atau krim anti jamur untuk mencegah infeksi.
6. Demam Tifoid atau Tipes
Saat musim hujan datang, tidak jarang orang-orang terkena demam tifoid atau tipes. Gejala yang biasa dirasakan banyak orang yaitu sakit kepala, diare, sembelit, dan sakit perut. Penyakit ini muncul karena mengonsumsi makanan dan minuman yang sudah terkontaminasi dengan bakteri Salmonella Typhi.
Adapun hal yang bisa dilakukan untuk mencegah demam tifoid yaitu dengan mengonsumsi makanan dan minuman higenis, rutin cuci tangan, dan selalu menjaga kebersihan air.
7. Kolera
Kolera adalah penyakit yang disebabkan karena mengonsumsi makanan dan minuman yang sudah terkontaminasi dengan bakteri Vibrio Cholerae. Seseorang yang sudah terinfeksi bakteri ini akan terkena muntah hingga dehidrasi hingga kehilangan nyawa.
Tips Mencegah Penyakit Saat Musim Hujan
Setelah mengetahui berbagai macam penyakit yang sering muncul saat musim hujan, penting bagi kita untuk meningkatkan kesadaran dalam menjaga kesehatan. Berikut ini beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk menghindari penyakit saat musim hujan.
1. Konsumsi Makanan Bergizi
Supaya tubuh tetap sehat, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan yang mengandung protein, zinc, lengkap dengan vitamin A, C, D, dan E. Makanan dengan nutrisi lengkap dapat membantu meningkatkan daya tahan, sehingga tubuh tidak mudah sakit. Selain makanan, untuk memenuhi kebutuhan harian, disarankan mengonsumsi suplemen.
2. Rajin Olahraga
Meskipun sedang musim hujan, hal itu bukan menjadi alasan malas berolahraga. Olahraga bisa dilakukan di rumah dengan mengikuti bantuan video panduan. Lakukan olahraga secara teratur dengan durasi 30-50 menit setiap 3-5 kali per minggu. Aktivitas fisik dapat membuat tubuh tetap sehat selama musim hujan.
3. Menjaga Kebersihan
Menjaga kebersihan bisa mengurangi risiko penularan penyakit selama musim hujan. Kebersihan bisa dimulai dari diri sendiri dengan membiasakan cuci tangan menggunakan sabun setiap selesai dari toilet, saat dan setelah makan.
Selain itu, biasakan untuk selalu menutup hidung dan mulut menggunakan tisu saat batuk dan bersin. Sebagai perlindungan tambahan, selalu gunakan masker saat keluar rumah supaya tidak tertular kuman dari orang yang sakit. Jangan lupa untuk selalu membuang sampah pada tempatnya.
4. Menghindari Gigitan Nyamuk
Saat musim hujan berlangsung, nyamuk berkembang biak dengan mudah. Hal ini tentunya meningkatkan risiko demam berdarah. Untuk mencegahnya, lakukan gerakan 3M Plus.
3M Plus dimulai dengan menutup tempat penampungan air, menguras bak mandi secara rutin, dan mengubur benda yang menjadi tempat penampungan air seperti ember bekas, pot tanaman, dan kaleng.
Jangan lupa menggunakan lotion anti nyamuk saat sedang melakukan aktivitas di luar rumah dan gunakan baju panjang supaya terhindar dari gigitan nyamuk.
5. Istirahat yang Cukup
Istirahat merupakan kegiatan penting yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Pastikan untuk selalu tidur selama 7-8 jam setiap malam supaya imun tubuh dalam kondisi yang optimal. Hal tersebut tentunya akan membuatmu terhindar dari risiko terkena penyakit selama musim hujan berlangsung.
6. Penuhi Kebutuhan Cairan
Selama musim hujan berlangsung, pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan cairan tubuh supaya tidak dehidrasi. Ketika dehidrasi, tubuh akan lebih rentan terkena berbagai macam penyakit. Oleh karena itu, perbanyaklah konsumsi air putih atau buah yang tinggi air untuk mencegah dehidrasi.
7. Hindari Konsumsi Makanan Sembarangan
Selama musim hujan berlangsung, hindari konsumsi makanan atau minuman yang kebersihannya tidak terjaga. Sebab, makanan sembarangan dapat menyebabkan tubuh lebih rentan terkena penyakit.
8. Lakukan Vaksinasi
Melakukan vaksinasi adalah salah satu upaya supaya tubuh tidak mudah terkena penyakit. Vaksinasi flu bisa mencegah tubuh terkena influenza, yaitu penyakit yang sering kali muncul saat musim hujan.
Pentingnya Asupan Nutrisi untuk Imun Tubuh yang Kuat
Saat musim hujan berlangsung, penting bagi kita untuk terus menjaga kesehatan tubuh. Salah satu upaya untuk meningkatkan imun yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi. Nutrisi seperti vitamin dan mineral sangat dibutuhkan tubuh dalam mendukung berkembangnya daya tahan secara optimal. Berikut ini macam -macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh:
1. Vitamin A
Vitamin A dapat membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi tubuh dari infeksi dan campak. Vitamin ini bisa kamu dapatkan dari ubi, wortel, tomat, dan kacang polong.
2. Vitamin C
Vitamin C merupakan nutrisi sebagai antivirus dan antikanker yang nantinya akan digunakan sel darah putih untuk melawan infeksi masuk dalam tubuh. Nutrisi ini bisa didapatkan dengan mudah di beberapa makanan seperti bayam. stroberi, pepaya, paprika, dan jeruk.
3. Vitamin E
Selain bagus untuk kesehatan kulit, vitamin E juga bisa membantu melawan infeksi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Untuk mendapatkan asupan vitamin E, kamu bisa konsumsi kacang tanah, almond, dan hazelnut.
4. Vitamin B
Vitamin B merupakan salah satu vitamin yang dapat membantu memproduksi sel darah putih yang melawan virus dan bakteri supaya tidak masuk ke dalam tubuh. Tak hanya itu saja, vitamin B juga berperan dalam meningkatkan sistem imun. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B antara lain brokoli, bayam, dan kacang-kacangan kering.
5. Mangan
Mangan adalah salah satu jenis mineral yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta melindungi tubuh dari penyakit jantung dan jenis kanker tertentu. Mineral ini bisa didapat dari kacang-kacangan dan sayuran berdaun.
6. Prebiotik
Prebiotik merupakan makanan untuk bakteri baik yang hidup di saluran pencernaan. Mengonsumsi makanan dengan kandungan prebiotik bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik tersebut, yaitu probiotik.
7. Selenium
Selenium merupakan jenis mineral antioksidan dan anti karsinogenik yang bisa membantu tubuh ala melindungi dari infeksi dan berbagai penyakit. Jenis mineral ini bisa didapat di sarden dan tuna.
8. Seng
Seng berperan mengendalikan peradangan yang terjadi di dalam tubuh, serta membantu sistem kekebalan tubuh yang melemah. Makanan yang memiliki kandungan tinggi seng yaitu buncis, yoghurt, tiram, daging tanpa lemak, dan kacang panggang.
9. Tembaga
Tubuh yang kekurangan tembaga dapat menghambat sel melawan infeksi yang masuk. Hal tersebut tentunya akan membuat tubuh menjadi lebih mudah sakit. Supaya kebutuhan mineral ini tercukupi konsumsi makanan tinggi tembaga seperti almond, lentil, dan daging sapi.
10. Zat Besi
Zat besi dalam tubuh berperan menghasilkan energi dengan membawa oksigen ke sel. Tak hanya itu saja, zat besi juga membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh supaya tidak mudah sakit. Makanan yang mengandung zat besi antara lain kacang-kacangan, daging tidak berlemak, dan sayuran berdaun.
Vitameal Sereal dengan Nutrisi Lengkap
Saat musim hujan berlangsung, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan karena ada banyak jenis penyakit yang muncul. Selain menjaga kebersihan, menjaga gaya hidup dan pola makan juga menjadi poin penting yang harus diperhatikan. Pola makan yang sehat dan bergizi dapat membantu tubuh meningkatkan sistem imun dan mencegah dari penyakit.
Makanan dengan nutrisi tinggi tidak hanya berasal dari buah dan sayuran, namun juga produk sereal sehat seperti Vitameal.
Berbeda dengan sereal pada umumnya, Vitameal hadir sebagai sereal yang memiliki kandungan nutrisi lengkap. Terbuat dari bahan alami dan tinggi antioksidan, membuat Vitameal menjadi pilihan tepat sebagai makanan sehat, nutrisi lengkap. Yuk coba Vitameal sekarang!
Berikut infografis artikel
