Mengonsumsi susu saat hamil sangat diperlukan untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi janin dalam kandungan. Selain susu sapi, susu kambing menjadi pilihan bunda dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan. Lalu apa saja manfaat susu kambing untuk ibu hamil?
Kandungan Susu Kambing
Selain susu sapi, kini susu kambing menjadi minuman yang direkomendasikan. Sebab susu kambing dipercaya memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi dari susu sapi.
Susu kambing juga memiliki tekstur yang lebih kental dan lembut dari susu sapi atau susu nabati. Apa saja si kandungan dalam susu kambing?
Dalam satu cangkir susu kambing mengandung
- Kalori: 168
- Protein: 9 gram
- Lemak: 10 gram
- Karbohidrat: 11 gram
- Serat 0 gram
- Gula: 11 gram
- Protein
- Kalsium
- Kalium
- Fosfor
- Magnesium
- Vitamin B
- Selenium
- Fosfor
- Potasium
Bolehkah Ibu Hamil Mengonsumsi Susu Kambing?
Susu kambing memiliki banyak kandungan nutrisi yang diperlukan ibu hamil. Menurut dr. Arrum Putri Amalia, ibu hamil boleh saja mengonsumsi susu kambing namun dalam batas yang wajar.
Pastikan juga produk susu kambing yang dikonsumsi memiliki kualitas yang bagus dan melewati proses pasteurisasi. Sebab, mengonsumsi susu kambing yang tidak melalui proses pasteurisasi akan menyebabkan berbagai masalah pencernaan seperti keracunan makanan.
Susu kambing yang tidak melewati proses pasteurisasi akan rentan terkontaminasi bakteri, baik dari kondisi hewan yang terinfeksi, alat yang kurang higienis, lingkungan yang tidak terjaga ataupun terkena bakteri saat bersentuhan dengan tangan pemerah.
Disarankan juga bunda untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsi susu kambing. Hal ini diperlukan supaya terhindar dari berbagai risiko dan dampak negatif lainnya. Lalu apa saja manfaat susu kambing untuk ibu hamil?
Baca Juga: Apakah Susu Kambing Bisa Menambah Berat Badan? Simak Jawabannya!
Manfaat Susu Kambing untuk Ibu Hamil dan Menyusui
1. Menjaga Kesehatan
Salah satu manfaat susu kambing untuk ibu hamil yaitu mampu membantu menjaga kesehatan baik si ibu atau janin dalam kandungan. Sebab susu kambing mengandung berbagai macam nutrisi yang diperlukan oleh ibu hamil untuk menjaga kesehatannya.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Kalsium merupakan salah satu kandungan tertinggi dalam susu kambing. Kandungan kalsium inilah manfaat susu kambing untuk ibu hamil dan janin saat masa pertumbuhannya dalam perut. Ibu hamil membutuhkan asupan kalsium yang cukup sebab tubuhnya kan menjadi lebih rapuh sehingga mudah lelah dan sakit tulang. Untuk mencegah hal tersebut maka diperlukan susu kambing sebagai asupan kalsiumnya.
3. Memenuhi Kebutuhan Nutrisi
Susu kambing memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap. Adapun nutrisi yang terkandung dalam susu kambing antara lain protein, zat besi, vitamin A, vitamin B dan vitamin C. Kandungan nutrisi yang lengkap ini lah yang dibutuhkan ibu hamil. Selain memberikan manfaat untuk sang ibu, namun juga untuk janin dalam kandungan. Tingginya nutrisi inilah manfaat susu kambing untuk ibu hamil yang paling dibutuhkan.
4. Meningkatkan Perkembangan Otak
Manfaat susu kambing untuk ibu hamil selanjutnya yaitu membantu meningkatkan perkembangan otak bayi dalam kandungan. Susu kambing nantinya akan bekerja menstimulasi yang akan membantu meningkatkan kecerdasan otak bayi sejak dalam kandungan. Supaya perkembangan otak pada bayi lebih maksimal, disarankan dengan diimbangi makanan pendukung.
5. Mengoptimalkan Perkembangan Bayi
Mengoptimalkan perkembangan bayi adalah manfaat susu kambing untuk ibu hamil yang dibutuhkan. Bunda harus tahu, mengonsumsi susu kambing akan membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi menjadi lebih optimal. Kandungan nutrisi yang lengkap dalam susu kambing akan memberikan manfaat yang bagus untuk bayi melalui plasenta ibu. Dengan begitu perkembangan janin akan lebih maksimal.
6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem imun yang kuat sangat diperlukan bagi ibu hamil dan janin yang ada di dalam kandungannya. Nutrisi lengkap dalam susu kambing akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tak hanya itu saja, tekstur susu kambing yang mudah diserap tubuh sehingga akan membantu melancarkan sistem metabolisme tubuh.
7. Mengoptimalkan Perkembangan Bayi
Manfaat susu kambing untuk ibu hamil selanjutnya yaitu mengoptimalkan perkembangan bayi. Saat ibu hamil mengonsumsi susu kambing, maka akan menyalurkan nutrisi ke janin melalui plasenta. Nutrisi tersebut akan membantu mengoptimalkan perkembangan bayi menjadi lebih maksimal.
8. Tidak Menimbulkan Alergi
Beberapa orang tidak bisa mengonsumsi susu sapi sebab memiliki alergi terhadap susu sapi. Sifat alergi ini biasanya akan menurun ke bayinya. Berbanding terbalik dengan susu sapi, susu kambing lebih aman dikonsumsi dan tidak menyebabkan alergi pada bayi dalam kandungan.
9. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit
Saat masa kehamilan, kulit pada bagian bawah perut harus dirawat elastisitasnya supaya tidak rusak. Mengonsumsi susu kambing secara rutin akan membantu mencegah kerusakan kulit seperti peradangan kulit atau komplikasi lainnya.
10. Melancarkan Saluran Pencernaan
Manfaat susu kambing untuk ibu hamil selanjutnya yaitu membantu melancarkan saluran pencernaan. Saat hamil penting untuk menjaga saluran pencernaan, sebab sistem pencernaan yang sehat akan membantu penyerapan nutrisi dari makanan. Apabila penyerapan nutri bekerja dengan baik, tubuh akan menjadi lebih sehat dan organ tubuh akan bekerja lebih optimal.
11. Mencegah Rakhitis Neonatal
Susu kambing mengandung vitamin D yang diperlukan ibu hamil. Vitamin D berfungsi untuk mengoptimalkan proses penyerapan kalsium dan fosfat. Tak hanya itu saja, vitamin D dalam susu kambing dapat mencegah risiko rakhitis neonatal. Rakhitis neonatal merupakan kelainan pada bayi karena tulang lunak, lemah atau karena memiliki kelainan bentuk.
12. Menghidrasi Tubuh
Saat hamil, tubuh harus terhidrasi dengan cara memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Selain dengan mengonsumsi air putih, ibu juga bisa menghidrasi tubuh dengan mengonsumsi susu kambing.
13. Melancar ASI
Selain memberikan manfaat untuk ibu hamil, susu kambing juga memberikan manfaat bagi ibu yang sedang menjalani proses menyusui. Dengan mengonsumsi susu kambing, akan membantu melancarkan produksi ASI.
Manfaat Susu Kambing Bagi Ibu Hamil Muda
Dari penjelasan diatas, kita tahu jika susu kambing memiliki banyak nutrisi dan manfaat untuk ibu hamil. Kandungan nutrisi yang lengkap akan membantu mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.
Namun beberapa masyarakat bertanya, apakah ibu hamil muda boleh mengonsumsi susu kambing? Jawabannya boleh namun pilihlah susu kambing yang sudah terpasteurisasi atau melalui pengolahan yang baik.
Apa saja si manfaat susu kambing untuk ibu hamil muda?
Manfaat yang diberikan sama seperti yang sudah dijelaskan di atas antara lain menjaga kesehatan, meningkatkan imun tubuh, mengoptimalkan perkembangan janin, memberikan asupan nutrisi yang cukup, membantu meningkatkan perkembangan otak, melancarkan kesehatan kulit, dan lain-lain.
Tips Konsumsi Susu Kambing untuk Ibu Hamil
Meskipun susu kambing dapat dikatakan aman untuk ibu hamil, namun bunda juga harus memperhatikan jenis susu kambing yang dipilih. Bunda juga harus memperhatikan beberapa hal terkait dengan tips mengonsumsi susu kambing saat hamil, yaitu:
- Encerkan Susu dengan air (perbandingannya 2:1) setelah itu aduk merata
- Minum susu dengan tegukan kecil dan tidak terburu-buru
- Hindari minum susu setelah selesai makan
- Konsumsi susu sebanyak 3 gelas sehari untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi saat hamil
- Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi susu kambing.
Untuk menunjang pola hidup yang sehat dan menjaga berat ibu setelah melahirkan tetap ideal, kamu bisa nih mengonsumsi vitameal, sereal sehat yang mengandung segudang nutrisi, bahkan vitameal juga menggunakan susu kambing etawa sebagai bahannya, yuk atur pola hidup sehat bareng vitameal.
Tasty Healthy Meal Replacement!