Diabetes merupakan kondisi yang memerlukan perhatian ekstra terhadap asupan makanan sehari-hari, termasuk konsumsi buah-buahan. Meskipun buah dikenal sebagai sumber nutrisi yang kaya akan vitamin dan serat, tidak semua jenis buah cocok untuk penderita diabetes. Beberapa buah mengandung kadar gula yang tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba.
Mengetahui buah-buahan mana yang sebaiknya dihindari bisa sangat membantu dalam mengelola diabetes dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Artikel ini akan menjelaskan lebih lanjut tentang buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes, membantu kamu membuat pilihan makanan yang lebih bijak untuk menjaga keseimbangan gula darah yang stabil.
Pengertian Diabetes
Diabetes mellitus adalah sebuah kondisi kronis yang ditandai oleh kadar gula darah yang tinggi. Penyakit ini terjadi ketika tubuh tidak dapat menggunakan insulin secara efektif atau tidak menghasilkan cukup insulin. Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas dan berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.
Masalah kesehatan ini juga bisa disebut sebagai gangguan metabolisme yang mempengaruhi cara tubuh memproses glukosa atau gula darah. Kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, termasuk gangguan jantung, kerusakan saraf, gangguan penglihatan, dan masalah ginjal.
Penyebab Diabetes
Diabetes adalah salah satu masalah kesehatan yang menurun. Apabila kamu memiliki keluarga yang terkena diabetes, maka kemungkinan kamu juga terkena. Namun tak hanya itu saja, ada beberapa penyebab lainnya yang berisiko lebih tinggi untuk terkena diabetes seperti:
1. Kegemukan atau Obesitas
Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko utama untuk diabetes tipe 2. Lemak tubuh yang berlebih dapat mengganggu kemampuan insulin untuk bekerja dengan baik, menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
2. Kurangnya Aktivitas Fisik
Gaya hidup yang kurang aktif dan jarang berolahraga dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan ini. Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa secara efisien dan mengontrol berat badan.
3. Makan Tidak Sehat
Salah satu penyebab yang berisiko lebih tinggi terkena diabetes ada pola makan. Saat ini ada banyak sekali makanan dengan tinggi gula dan lemak. Jenis makanan inilah yang menyebabkan kadar gula darah lebih cepat meningkat.
4. Gaya Hidup
Selain pola makan, gaya hidup yang tidak sehat juga dapat menjadi penyebab diabetes. Konsumsi alkohol, merokok dan begadang akan memperburuk kondisi kesehatan.
Gejala Diabetes
1. Peningkatan Rasa Haus dan Sering Kencing
Gejala umum yang sering terjadi yaitu sering merasa haus dan sering buang air kecil. Hal ini disebabkan karena kadar gula darah yang tinggi dapat meningkatan rasa haus dan frekuensi buang air kecil.
2. Penurunan Berat Badan yang Sangat Drastis
Gejala selanjutnya yaitu berat badan yang menurun. Meskipun mungkin terjadi peningkatan nafsu makan, namun diwaktu yang sama akan mengalami penurunan berat badan yang sangat drastis.
3. Kelelahan dan Lemas
Penderita masalah kesehatan ii akan lebih sering kelelahan dan lemas. Sebab tubuh yang tidak dapat menggunakan glukosa dengan efisien dapat menyebabkan rasa lelah dan lemas yang berlebihan.
4. Infeksi Kulit dan Penyembuhan yang Lambat
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan infeksi kulit, serta memperlambat proses penyembuhan luka. Bahkan luka pada penderitanya bisa menyebar atau bahkan melebar menjadi lebih parah.
5. Gangguan Penglihatan
Diabetes salah satu penyakit yang dapat menyebabkan masalah kesehatan lain ada tubuh seperti gangguan penglihatan. Para penderitanya akan mengalami gangguan penglihatan seperti penglihatan yang kabur.
6. Gula Darah yang Tinggi
Gejala yang umum dialami yaitu gula darah yang meningkat. Oleh karena itu disarankan untuk melakukan pemeriksaan darah rutin supaya mendeteksi kadar gula darah yang tinggi.
7. Gangguan Saraf (Neuropati)
Masalah kesehatan ini dapat menyebabkan kerusakan pada saraf perifer, yang dapat mengakibatkan mati rasa, kesemutan, atau rasa nyeri pada kaki dan tangan.
8. Gatal-gatal pada Kulit
Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan gatal. Namun disarankan untuk tidak menggaruknya dengan keras sebab akan menimbulkan luka dan sulit disembuhkan.
9. Mati Rasa atau Kesemutan
Bagi penderita masalah kesehatan ini kemungkinan akan mengalami mati rasa atau kesemutan pada Kaki dan Tangan. Neuropati diabetik dapat menyebabkan mati rasa atau kesemutan pada kaki dan tangan.
10. Penurunan Fungsi Seksual
Beberapa pria dengan masalah kesehatan ini mungkin mengalami disfungsi ereksi, sementara wanita dapat mengalami masalah pada gairah seksual dan kenyamanan selama hubungan seksual.
Buah yang Tidak Boleh Dimakan Penderita Diabetes
Buah memiliki banyak kandungan nutrisi yang bagus untuk kesehatan tubuh. Meskipun demikian, ternyata ada beberapa jenis buah yang menjadi pantangan penderita diabetes. Hal ini disebabkan tingginya kandungan gula dan karbohidrat pada buah. Lalu apa saja buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes?
1. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang tinggi karbohidrat. Pisang matang mengandung karbohidrat kurang lebih 23 gram. Sebetulnya pisang adalah buah yang aman dikonsumsi penderita diabetes. Namun jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, pisang menjadi buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes sebab kurang aman. Oleh karena itu sangat perlu membatasi asupan pisang.
2. Semangka
Semangka merupakan buah yang dikenal tinggi kandungan air. Namun sayangnya semangka menjadi salah satu buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Perlu diketahui jika dalam 100 gram semangka memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi yaitu 72. Jika kamu tetap ingin mengonsumsi semangka, cukup satu atau dua potong saja.
3. Nanas
Meskipun nanas merupakan buah yang segar, namun perlu diketahui jika nanas memiliki kandungan glukosa yang cukup tinggi. Oleh karena itu nanas menjadi buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes secara berlebihan. Jika ingin tetap makan, batasi hanya satu atau dua potong saja.
4. Pir
Pir merupakan salah satu buah segar jika dikonsumsi. Namun dikutip dari Hallo Sehat, US Department of Agriculture, mengatakan jika buah pir tinggi karbohidrat dan gula. Dalam 100 gram mengandung 15,1 gram karbohidrat dan 9,69 gram gula. Sehingga pir menjadi buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes.
5. Anggur
Anggur adalah buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes dalam jumlah yang banyak. Sebab anggur memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi. Pada 100 gram buah anggur terdapat kandungan gula sebanyak 15,5 gram dan kandungan karbohidrat sebanyak 18,1 gram.
6. Ceri
Tidak jauh berbeda dengan anggur, ceri juga memiliki kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi. Sehingga ceri masuk dalam kategor buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Perlu diketahui jika dalam 100 gram ceri mengandung karbohidrat sebanyak 16 gram dan gula sebanyak 12,8 gram.
7. Mangga
Mangga disebut sebagai salah satu buah yang memiliki kandungan tinggi gula. Dalam ukuran 100 gram buah mangga terdapat kandungan karbohidrat 15 gram dan gula 13,7 gram. Tidak heran jika mangga adalah buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes.
8. Apel
Apel juga termasuk buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Sebab dalam 100 gram apel mengandung karbohidrat sebanyak 14,8 gram dan gula 12,2 gram. Jika kamu ingin tetap mengonsumsi buah apel, cukup beberapa potong saja.
9. Buah Tin
Buah tin juga masuk dalam kategori buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Sebab buah tin mengandung kadar gula dan karbohidrat yang tinggi. Dalam 100 gram buah tin mengandung 19,18 gram karbohidrat dan 16,26 gram gula. Dengan beitu, buah ini kurang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
10. Buah Kering
Buah kering merupakan pilihan yang tepat jika ingin makan buah tanpa repot dan tahan lama. Namun perlu diketahu jika buahkering tidak aman bagi penderita diabetes. Sebab dalam pengolahan buah kering dicampur dengan tambahan gula. Oleh karena itu buah kering termasuk salah satu buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes.
Cara Mencegah Diabetes Melitus dengan Vitameal
Mengetahui ciri-ciri diabetes pada wanita merupakan hal penting supaya bisa mendapatkan pengobatan lebih cepat. Namun mencegah diabetes adalah yang paling utama, salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat bergizi seperti Vitameal.
Vitameal sebagai makanan tinggi nutrisi yang dapat dikonsumsi setiap hari. Sehingga vitameal dapat dimanfaatkan sebagai pengganti sarapan, pendamping makan malam maupun camilan disela-sela makan.
Selain itu vitameal juga menyehatkan karena high nutrition yang berasal dari kombinasi fiber kompleks, berbagai vitamin dan extra antioksidan (5 mixed berries) serta penggunaan healthy sugar (stevia). Kombinasi fiber kompleks dalam Vitameal akan membuat perut merasa kenyang lebih lama.