Kolesterol tinggi adalah masalah kesehatan yang semakin umum di masyarakat modern dan dapat menyebabkan berbagai penyakit serius, termasuk penyakit jantung dan stroke. Penyebab kolesterol tinggi bisa sangat bervariasi, mulai dari faktor genetik hingga gaya hidup yang tidak sehat.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam berbagai faktor yang berkontribusi terhadap tingginya kadar kolesterol dalam tubuh.
Pengertian Kolesterol
Kolesterol merupakan lemak yang ada pada tubuh dan memiliki peran yang cukup penting dalam tubuh. Namun jika kadar kolesterol melebihi batas normal akan menyebabkan penumpukan dan menyumbat pembuluh darah. Hal ini dapat memicu berbagai macam penyakit datang.
Dalam tubuh, kolesterol secara alami diproduksi oleh hati. Meskipun demikian, jenis lemak ini juga bisa ditemukan pada makanan yang berasal dari hewan seperti susu dan daging. Peran kolesterol dalam tubuh yaitu membentuk sel-sel sehat, menghasilkan vitamin D dan memproduksi sejumlah hormon.
Meskipun memiliki peran yang penting untuk tubuh, namun kolesterol akan menjadi berbahaya dan mengganggu kesehatan apabila kadarnya terlalu tinggi. Saat kadar kolesterol melebihi batas normal, maka disebut kolesterol tinggi.
Umumnya masalah kesehatan ini terjadi dikalangan orang dewasa. Namun gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat membuat anak-anak muda kini dengan mudahnya terkena masalah kolesterol tinggi. Jika masalah ini tidak segera ditangani akan menyebabkan pembuluh darah tersumbat dan pecah. Hal ini dapat memicu permasalahan lebih serius seperti stroke dan serangan jantung.
Perlu diketahui jika batas normal kolesterol laki-laki dan perempuan berbeda. Lalu berapa kolesterol normal pria? Sebelum mengetahui jawabannya, pahami terlebih dahulu penyebab kolesterol tinggi.
Penyebab Kolesterol Tinggi
Tidak sedikit yang beranggapan jika kolesterol tinggi disebabkan karena adanya fktor genetik. Hal itu memang tidaklah salah, namun ada beberapa penyebab lainnya yang berisiko lebih tinggi seperti:
1. Konsumsi Makanan Berlemak dan Manis
Makanan dengan kandungan lemak dan manis akan berisiko menjadi penyebab kolesterol tinggi. Sebab dalam makanan tersebut mengandung lemak jenuh atau jahat yang mengakibatkan terjadinya penyempitan pembuluh darah.
2. Usia
Tidak hanya karena makanan, bertambahnya usia juga bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi. Orang yang berusia 45 tahun ke atas akan berisiko mengalami kolesterol tinggi. Meskipun begitu, bukan berarti sebagai anak muda boleh bebas konsumsi makanan. Perlu diketahui, saat ini banyak anak muda yang menderita kolesterol tinggi.
3. Faktor Genetik
Faktor genetik adalah salah satu penyebab kolesterol tinggi paling besar. Jika kamu lahir dari keluarga yang memiliki kolesterol tinggi, maka sudah seharusnya kamu memperhatikan pola makan dan terapkan gaya hidup sehat.
4. Kebiasaan Minum Alkohol
Terlalu sering minum alkohol juga bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi. Pasalnya alkohol dapat menghambat kinerja organ hati, sehingga pemecahan kolesterol dalam tubuh akan lebih sulit dan akan terjadi penumpukan lemak.
5. Mengalami Stres
Kesehatan mental juga bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi. Saat sedang stres, seringkali melakukan berbagai macam hal untuk meningkatkan suasana hati seperti makan makanan berlemak. Hal inilah yang menyebabkan kolesterol tinggi.
6. Hamil dan Menopause
Hamil dan menopause merupakan penyebab kolesterol tinggi. Saat sedang hamil, ibu akan mengonsumsi banyak makanan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Hal ini yang menyebabkan kadar kolesterol naik. Namun sebagai ibu hamil tetap harus kontrol ke dokter untuk memastikan jika kadar kolesterol tetap terkendali.
7. Sedentary Lifestyle
Penyebab kolesterol tinggi selanjutnya adalah sedentary lifestyle. Gaya hidup yang buruk merupakan risiko terbesar tingginya kolesterol. Kebiasaan duduk lama di depan layar laptop atau komputer memiliki kadar kolesterol jahat yang tinggi. Saat tubuh kurang bergerak, maka lemak dalam tubuh akan menumpuk dan memicu berbagai masalah kesehatan seperti obesitas.
8. Hormon Tiroid Rendah
Dikutip dari Siloam Hospital, menurut JAMA Internal Medicine, mengatakan jika penyebab kolesterol tinggi berhubungan dengan hormon tiroid rendah. Sebanyak 13% seseorang dengan kadar kolesterol tinggi memiliki masalah gangguan kelenjar tiroid.
9. Adanya Penyakit Tertentu
Penyebab kolesterol tinggi bisa dipicu oleh kondisi kesehatan tertentu seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, polycystic ovary syndrome (PCOS), lupus, penyakit asam urat dan lain-lain.
Gejala Kolesterol Tinggi
Kolesterol adalah masalah kesehatan yang tidak boleh diabaikan. Oleh karena itu penting bagi kamu untuk mengetahui gejalanya supaya segera mendapat penanganan yang lebih tepat. Adapun gejala kolesterol tinggi yaitu:
1. Sering Mengantuk
Gejala kolestrol ini sering dirasakan penderitanya bahkan setiap saat. Hal ini disebabkan karena aliran darah ke otak terhambat dan menyebabkan ngantuk.
2. Adanya Benjolan di Sekitar Mata
Gejala kolestrol selanjutnya yaitu munculnya benjolan di sekitar mata yang disebut xanthoma. Xanthoma adalah kondisi saat lemak berkembang dan tumbuh di bawah kulit. Umumnya gejala ini sering kali terjadi di area kelopak mata berbentuk gumpalan lemak yang berwarna kekuningan.
3. Nafsu Makan Berkurang
Jika nafsu makan berkurang, maka sebaiknya diperiksakan karena bisa jadi gejala kolesterol. Kamu bisa langsung segera cek kesehatan di dokter untuk penanganan dan pencegahan di awal.
4. Berat Badan Naik
Terlalu sering konsumsi makanan yang tinggi kalori akan menyebabkan berat badan naik. Kenaikan berat badan yang tidak sehat ini tentunya akan menyebabkan kenaikan kadar kolesterol. Gejala kolesterol ini seringkali tidak disadari oleh sebagian orang.
5. Nyeri Dada
Gejala kolesterol jahat yang umum terjadi yaitu munculnya nyeri pada area dada. Hal ini disebabkan karena tingginya kadar kolesterol menyebabkan endapan bahaya pada dinding arteri. Akibatnya, endapan tersebut akan menghambat aliran darah dan menyebabkan dada nyeri.
Cara Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi
Jika kamu memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol ataupun kamu sudah pernah terkena kolesterol tinggi, pahamilah cara mengatasinya sebagai berikut:
1. Menjaga Berat Badan yang Ideal
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga penting untuk mengatur berat badan agar kolesterol tetap normal. Berat badan yang ideal membantu meningkatkan penyerapan kolesterol baik (HDL) dan mengurangi penumpukan kolesterol jahat (LDL).
2. Aktivitas Fisik Teratur
Melakukan olahraga secara teratur adalah cara efektif untuk menjaga dan menurunkan berat badan agar tetap ideal. Selain itu, olahraga rutin juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda jarak dekat sangat disarankan.
3. Mengelola Stres
Mengatasi stres juga penting dalam menurunkan kadar kolesterol. Stres kronis dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan melakukan aktivitas yang meningkatkan mood. Jika stres berlanjut, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang sesuai.
4. Berhenti Merokok
Zat nikotin dalam rokok menghambat perjalanan kolesterol ke hati untuk disaring, sehingga menyebabkan penumpukan kolesterol di pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh, yang membantu membersihkan kolesterol jahat dari darah.
5. Mengurangi Konsumsi Alkohol
Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, termasuk kadar kolesterol jahat (LDL), trigliserida, dan tekanan darah. Oleh karena itu, disarankan untuk mengurangi konsumsi alkohol guna mencegah peningkatan kolesterol dan risiko penyakit kardiovaskular.
6. Mengurangi Konsumsi Gula dan Lemak Jenuh
Membatasi asupan makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Pilihlah makanan yang rendah gula dan lemak jenuh untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi.
7. Memperbanyak Konsumsi Serat
Serat merupakan cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol. Serat membantu mengikat lemak, mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus, dan menurunkan kolesterol darah. Konsumsilah makanan tinggi serat seperti sayuran, gandum, dan kacang-kacangan untuk memperbaiki kadar kolesterol.
Mencegah Kolesterol Tinggi dengan Vitameal
Dari penjelasan diatas kita jadi tahu penyebab kolesterol tinggi dan gejalanya. Umumnya, kolesterol tinggi karena pola makan tidak sehat yang tinggi lemak. Oleh karena itu penting untuk menerapkan pola makan sehat dengan rutin konsumsi Vitameal.
Vitameal memiliki kandungan gula yang rendah dan rendah allergen dengan penggunaan susu kambing sehingga Vitameal aman dikonsumsi setiap hari. Vitameal bisa berperan sebagai pendamping pola makan sehat untuk memulai hidup sehat serta mengurangi gejala kolesterol dan resiko penyakit kronis yang disebabkan pola hidup yang tidak sehat.
Yuk beli sekarang!