Ery Makmur kembali hadir dengan penampilannya yang berbeda. Dia muncul dengan tubuh yang lebih sehat dan bugar. Usut punya usut, ternyata dia berhasil konsisten hidup sehat menjalankan diet dan berat badan turun hingga 40kg. Lalu, gimana kisah perjuangan Ery Makmur dalam menurunkan berat badan?
Ery Makmur merupakan aktor legend yang sering muncul dalam sinetron dan film Indonesia. Namanya mulai melambung setelah berperan dalam sinetron Awas Ada Sule. Dalam sinetron tersebut, Ery Makmur berpenampilan gemuk dan memiliki ciri khas kumis tipis. Setelah dikenal oleh publik sebagai aktor bertubuh gemuk, kini Ery Makmur muncul dengan tubuh yang ideal.
Perubahan signifikan pada Ery Makmur bukanlah hasil instan dari operasi ataupun sedot lemak. Transformasi dirinya menjadi kurus dan ideal karena menjalani diet dan pola makan sehat selama lebih dari satu tahun.
Awal Mula Memutuskan untuk Menurunkan Berat Badan
Berawal dia melakukan medical check up di rumah sakit dan hasilnya jelek semua. Salah satu indikator dari hasil medical check up yang membuat dia bertekad melakukan diet yaitu body age. Pada hasil medical check up tersebut, Ery Makmur memiliki body age yang setara dengan usia 67 tahun. Padahal, saat melakukan medical check up itu, usia Ery Makmur 39 Tahun. Artinya, usia tubuh Ery Makmur 28 tahun lebih tua dari usia kronologisnya.
Dari situlah kemudian dia berpikir, dengan body age yang sangat tinggi itu, besar kemungkinan tubuhnya akan mengalami banyak masalah kesehatan yang serius. Dia pun menyadari jika tubuh sudah memberikan gejala-gejala tidak sehat, seperti kaki kesemutan dan kepala migrain.
Selain tanda-tanda masalah kesehatan yang sudah muncul, hal lain yang membuat Ery Makmur membulatkan tekad untuk diet yaitu keluarga. Menurutnya, dengan risiko masalah kesehatan yang nantinya datang, dia akan kehilangan waktu bersama keluarga, terutama anaknya.
Dengan motivasi itulah kemudian Ery Makmur memulai dietnya di tahun 2024. Dia pun mengakui, ada banyak sekali tantangan dan kesulitan saat melakukan diet tersebut. Lalu, strategi apa yang digunakan Ery Makmur sehingga berhasil turun lebih dari 40 kg dalam waktu satu tahun?
Strategi Menurunkan Berat Badan Ala Ery Makmur yang Terbukti Berhasil
Tidak sedikit orang-orang yang berpikir jika diet artinya harus makan serba sayuran dan buah-buahan. Bahkan banyak yang berpikir jika metode memasak yang harus dilakukan pada saat diet yaitu dengan dikukus atau direbus. Namun, Ery Makmur justru tidak menggunakan konsep itu dalam perjalanan dietnya.
Menurut Ery Makmur, saat diet kita tetap harus makan enak. Hal ini dia terapkan untuk menghindari kebosanan saat diet. Dia juga mengatakan, makanan diet yang tidak enak justru akan membuat diet semakin loyo dan cepat membuat craving dengan makanan enak.
Konsep diet yang diterapkan oleh Ery Makmur yaitu tetap mengonsumsi makanan enak, namun kontrol porsinya. Dia juga menerapkan pola makan seimbang, artinya dalam satu porsi makan harus ada karbohidrat, serat dan protein.
Selain itu, aktivitas fisik juga berperan penting dalam journey diet Ery Makmur. Apabila kita melihat proses diet yang diposting di akun sosial medianya, terlihat jika dia melakukan beberapa jenis olahraga, seperti bermain kettlebell dan lari.
Dari perjuangannya untuk terus konsisten menerapkan pola makan sehat dan olahraga, Ery Makmur mengakui bisa turun 3 kg dalam sebulan. Dengan strategi inilah kemudian Ery Makmur berhasil menurunkan berat badan hingga 40kg dalam waktu lebih dari setahun.
Apa yang Berubah Setelah Konsisten?
Setelah konsisten menerapkan pola makan sehat dan rutin berolahraga, Ery Makmur mengakui ada banyak yang berubah dari dirinya, terutama dari bentuk badannya.
Jika kita melihat Ery Makmur yang dulu, dia memiliki bentuk tubuh yang gempal dengan perut buncitnya. Dengan bentuk tubuh yang seperti itu, Ery Makmur selalu menggunakan baju XXL. Dia merasa tidak bisa mengikuti trend fashion dengan tubuh gemuknya.
Namun, setelah berhasil menurunkan berat badan hingga 40kg, Ery bisa menggunakan baju dengan ukuran M. Dia pun sekarang bisa mencoba berbagai macam trend fashion kekinian dengan tubuh idealnya itu.
Selain fisiknya yang berubah, visceral fat Ery Makmur juga menurun. Pada saat masih memiliki berat badan berlebih, Ery Makmur memiliki visceral fat 18. Setelah diet, visceral fat yang kini dimiliki Ery Makmur hanya 12.
Perlu diketahui, menurunkan visceral fat cukup susah. Dalam podcast dr.Tirta yang berjudul, Berani Berubah Demi Anak dan Keluarga: Podcast Bersama Ery Makmur, dokter Tirta mengakui, untuk menurunkan 1% visceral fat membutuhkan waktu yang cukup lama.
Oleh karena itu, penurunan visceral fat pada Ery Makmur adalah suatu pencapaian yang harus diapresiasi. Lalu, jenis makanan apa saja yang dihindari oleh Ery Makmur?
Makanan Apa Saja yang Dihindari?
Dalam podcastnya bersama dokter Tirta, Ery Makmur mengatakan jika tidak ada pantangan apapun dalam hal makanan. Dia tetap makan enak, namun dengan porsi yang sudah diatur.
Dia juga menganut prinsip makan seimbang. Artinya, dalam satu porsi makan ada karbohidrat, serat, dan protein. Sebagai contoh, dia tetap makan ayam goreng, namun diimbangi dengan sayuran dan nasinya hanya lima sendok.
Cara Mengatasi Godaan Makanan
Mengubah kebiasaan buruk menjadi lebih sehat bukanlah hal yang mudah. Pastinya, ada banyak tantangan dibalik itu semua. Tidak sedikit yang akhirnya gagal diet karena tidak kuat dengan godaan makanan di sekitar.
Tergoda dengan makanan merupakan hal yang biasa terjadi di kalangan orang-orang yang sedang diet. Namun, bukan berarti kamu harus menuruti godaan tersebut. Justru pada saat kamu mampu melewati godaan itu, kedepannya akan lebih mudah lagi kamu dalam menjalani diet.
Cara mengatasi godaan makanan saat diet akan berbeda di setiap orang. Namun, jika kita lihat dari perjuangan Ery Makmur, untuk mengatasi hal tersebut, dia selalu ingat tujuan dari melakukan diet ini.
Adapun tujuan Ery Makmur mulai mengubah pola makan dan gaya hidup karena ingin sehat dan hidup lebih lama bersama istri dan anaknya. Prinsip yang sudah matang tersebut, tidak menggoyahkan Ery Makmur dalam melakukan diet. Sehingga dia tidak gampang tergoda dengan apapun, termasuk makanan.
Oleh karena itu, jika kamu ingin mengatasi masalah godaan diet, perlu ditelusuri kembali apa niat awal kamu memulai diet. Hal itu akan membantu kamu memunculkan kembali motivasi diet, dengan begitu kamu bisa menahan semua cobaan yang ada.
Ery Makmur Konsisten Hidup Sehat dan Kontrol Gula Darah
Dari kisah Ery Makmur, kita melihat perjuangan yang panjang untuk konsisten hidup sehat. Selain mendapatkan berat badan yang ideal, pola hidup yang sehat juga membantu mengontrol gula darah dalam tubuh. Dengan demikian, tubuh akan menjadi lebih sehat dan risiko terkena diabetes pun akan menurun.
Perlu diketahui, menjaga kadar gula darah tetap normal penting dilakukan. Gula yang normal dapat menurunkan risiko komplikasi kronis seperti diabetes dan kerusakan saraf.
Kadar gula darah akan lebih terkontrol dengan cara menerapkan pola makan seimbang, olahraga, dan rutin untuk melakukan pemantauan secara rutin.
Mulai Perjalanan Suksesmu Jadikan Vitameal sebagai Sereal Harian Rendah Gula untuk Kontrol Gula Darah
Memahami bahaya gula darah berlebih untuk tubuh, merupakan hal penting yang harus menjadi kesadaran setiap orang. Dengan adanya kesadaran itu, maka orang-orang akan memulai hidup sehat, dari menjaga pola makan dan olahraga.
Pola makan sehat tidak hanya mengonsumsi buah dan sayuran dalam jangka waktu yang lama. Ada berbagai macam alternatif yang bisa kamu pilih untuk menerapkan pola makan lebih sehat. Salah satu makanan sehat yang bisa mendukung pola hidup sehat kamu yaitu Vitameal.
Vitameal adalah sereal enak yang bantu kontrol gula darah. Sereal ini terbuat dari multigrain, yang cocok sebagai makanan pengganti. Tak hanya itu saja, sumber serat yang berasal dari mixberrys dan psyllium husk, membuat perut kenyang lebih lama dan membantu melancarkan pencernaan.
Sereal ini juga memiliki rasa manis yang berasal dari stevia. Stevia memiliki rasa yang sangat manis dengan kandungan 0 kalori. Artinya, stevia tidak menyebabkan peningkatan gula darah dalam tubuh.
Kombinasi antara multigrain, mixberrys, dan psyllium husk, juga dapat membantu mengontrol gula darah supaya tidak melonjak dengan signifikan.
Selain lengkap nutrisi, Vitameal juga memiliki rasa yang enak. Bahkan, Vitameal bisa disajikan dengan berbagai macam varian, seperti campuran overnight oat dan smoothie. Dengan begitu, konsumsi Vitameal akan terasa lebih menyenangkan dan tidak membosankan.
Yuk, jadikan Vitameal sebagai sereal harian rendah gula untuk kontrol gula darah!
