Kolesterol adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Bagi wanita, menjaga kadar kolesterol dalam rentang normal adalah kunci untuk mencegah berbagai penyakit kardiovaskular. Namun, banyak wanita yang belum sepenuhnya memahami apa itu kolesterol, bagaimana kadar normalnya, dan apa yang bisa dilakukan untuk mengelola kadar kolesterol dengan baik.
Dalam artikel ini, kita akan membahas secara mendalam tentang kolesterol normal wanita. Bagi wanita, penting untuk memahami batasan normal untuk masing-masing jenis kolesterol. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang kolesterol, wanita dapat mengambil langkah proaktif untuk menjaga kesehatan jantung mereka dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Pengertian Kolesterol
Kolesterol merupakan lemak yang ada pada tubuh dan memiliki peran yang cukup penting dalam tubuh. Namun jika kadar kolesterol melebihi batas normal akan menyebabkan penumpukan dan menyumbat pembuluh darah. Hal ini dapat memicu berbagai macam penyakit datang.
Dalam tubuh, kolesterol secara alami diproduksi oleh hati. Meskipun demikian, jenis lemak ini juga bisa ditemukan pada makanan yang berasal dari hewan seperti susu dan daging. Peran kolesterol dalam tubuh yaitu membentuk sel-sel sehat, menghasilkan vitamin D dan memproduksi sejumlah hormon.
Meskipun memiliki peran yang penting untuk tubuh, namun kolesterol akan menjadi berbahaya dan mengganggu kesehatan apabila kadarnya terlalu tinggi. Saat kadar kolesterol melebihi batas normal, maka disebut kolesterol tinggi.
Umumnya masalah kesehatan ini terjadi dikalangan orang dewasa. Namun gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat membuat anak-anak muda kini dengan mudahnya terkena masalah kolesterol tinggi. Jika masalah ini tidak segera ditangani akan menyebabkan pembuluh darah tersumbat dan pecah. Hal ini dapat memicu permasalahan lebih serius seperti stroke dan serangan jantung.
Perlu diketahui jika batas normal kolesterol laki-laki dan perempuan berbeda. Lalu berapa kolesterol normal wanita? Sebelum mengetahui jawabannya, pahami terlebih dahulu penyebab kolesterol tinggi.
Penyebab Kolesterol Tinggi
1. Konsumsi Makanan Berlemak dan Manis
Makanan dengan kandungan tinggi lemak dan manis akan berisiko meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Sebab dalam makanan tersebut mengandung lemak jenuh atau jahat yang mengakibatkan terjadinya penyempitan pembuluh darah. Apabila kebiasaan konsumsi makan berlemak dan manis dilakukan secara terus menerus, akan menimbulkan gangguan kesehatan seperti serangan jantung.
Adapun jenis makanan dan minuman yang memicu kolesterol tinggi adalah jeroan, keju, udang, es krim, gorengan, daging olahan, kulit ayam, soda, bubble tea dan lain-lain.
2. Usia
Tidak hanya karena makanan, kolesterol tinggi juga bisa disebabkan karena bertambahnya usia. Orang yang berusia 45 tahun ke atas akan berisiko mengalami kolesterol tinggi. Meskipun begitu, bukan berarti sebagai anak muda boleh bebas konsumsi makanan. Perlu diketahui, saat ini banyak anak muda yang menderita kolesterol tinggi.
3. Faktor Genetik
Kolesterol tinggi bisa juga disebabkan karena adanya faktor genetik. Jika kamu lahir dari keluarga yang memiliki kolesterol tinggi, maka sudah seharusnya kamu memperhatikan pola makan dan terapkan gaya hidup sehat.
4. Kebiasaan Minum Alkohol
Terlalu sering minum alkohol juga bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi. Pasalnya alkohol dapat menghambat kinerja organ hati, sehingga pemecahan kolesterol dalam tubuh akan lebih sulit dan akan terjadi penumpukan lemak.
5. Mengalami Stres
Kesehatan mental juga bisa menjadi penyebab kolesterol tinggi. Saat sedang stres, seringkali melakukan berbagai macam hal untuk meningkatkan suasana hati seperti makan makanan berlemak. Hal inilah yang menyebabkan kolesterol tinggi.
6. Hamil dan Menopause
Saat sedang hamil, ibu akan mengonsumsi banyak makanan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Hal ini yang menyebabkan kadar kolesterol naik. Namun sebagai ibu hamil tetap harus kontrol ke dokter untuk memastikan jika kadar kolesterol tetap terkendali.
Jenis Kolesterol
Faktanya, kolesterol tidak bisa larut dalam darah. Oleh karena itu, hati memproduksi zat lipoprotein untuk menyalurkan kolesterol ke seluruh tubuh. Dalam tubuh terdapat tiga jenis lipoprotein yaitu:
Low-Density Lipoprotein (LDL)
LDL memiliki peran untuk menyalurkan kolesterol ke seluruh tubuh melalui pembuluh darah arteri. Jika kadar kolesterol terlalu tinggi, maka LDL akan menumpuk di dinding pembuluh arteri. LDL biasa disebut sebagai kolesterol jahat.
High Density Lipoprotein (HDL)
HDL memiliki fungsi untuk mengembalikan kolesterol berlebih ke hati yang nantinya dikeluarkan dari tubuh. Jenis lemak ini sering disebut sebagai kolesterol baik.
Trigliserida
Jenis lemak ini sering digunakan sebagai sumber tenaga. Trigliserida akan terbentuk saat tubuh mengubah sisa kalori yang tidak terpakai. Apabila tubuh mendapatkan asupan kalori hingga melebihi batas normal, hal tersebut akan menyebabkan kadar trigliserida meningkat.
Menghitung Kolesterol Normal Berdasarkan Usia
Umumnya kadar kolesterol setiap orang berbeda. Ada berbagai cara mengetahui kolesterol normal salah satunya berdasarkan usia. Berikut jumlah kadar kolesterol yang harus dijaga:
1. Kadar Kolesterol Laki-Laki dibawah 19 Tahun
Untuk laki-laki yang masih berusia muda, yaitu di bawah 19 tahun, kadar kolesterol yang aman adalah kurang dari 170 mg/dL. Dengan ketentuan kadar LDL kurang dari 110 mg/dL dan HDL lebih dari 45 mg/dL.
Sedangkan kadar kolesterol dikatakan tinggi apabila mencapai lebih dari 200 mg/dL dengan ketentuan jumlah LDL lebih 130 mg/dL.
2. Kadar Kolesterol Laki-Laki diatas 20 Tahun
Untuk laki-laki yang berusia 20 tahun ke atas, jumlah kadar kolesterol yang normal dan aman yaitu 125-200 mg/dl dengan ketentuan LDL kurang dari 100 mg/dL dan HDL lebih dari 40 mg/dL. Dikatakan kolesterol tinggi jika lebih dari 239 mg/dL.
3. Kadar Kolesterol Normal Wanita dibawah 19 Tahun
Kolesterol normal wanita yang berusia dibawah 19 tahun yaitu 170 mg/dL dengan ketentuan kadar LDL kurang dari 110 mg/dL dan HDL lebih dari 45 mg/dL.
Sedangkan kadar kolesterol yang melebihi batas normal bagi wanita dengan usia ini jika lebih dari 200 mg/dL dengan jumlah LDL lebih dari 130 mg/dL.
4. Kadar Kolesterol Normal Wanita diatas 20 Tahun
Kolesterol normal wanita yang berusia diatas 20 tahun yaitu 125-200 mg/dL dengan ketentuan LDL kurang dari 100 mg/dL dan HDL lebih dari 40 mg/dL.
Berapa Kadar Kolesterol Normal Wanita?
Dari penjelasan diatas kita mendapat jawaban dari pertanyaan, ‘kadar kolesterol normal wanita’. Dapat disimpulkan jika kadar kolesterol normal wanita bisa disesuaikan dengan usianya.
Jika berusia 19 tahun kebawah, maka kadar kolesterol normal wanita yaitu 170 mg/dL dengan LDL kurang dari 110 mg/dL dan HDL lebih dari 45 mg/dL.
Namun jika berusia 20 keatas, maka kadar kolesterol normal wanita yaitu 125-200 mg/dL dengan LDL kurang dari 100 mg/dL dan HDL lebih dari 40 mg/dL.
Mencegah Kolesterol dengan Vitameal
Umumnya, kolesterol tinggi karena pola makan tidak sehat yang tinggi lemak. Oleh karena itu penting untuk menerapkan pola makan sehat dengan rutin konsumsi Vitameal. Vitameal memiliki kandungan gula yang rendah dan rendah allergen dengan penggunaan susu kambing sehingga Vitameal aman dikonsumsi setiap hari.
Vitameal bisa berperan sebagai pendamping pola makan sehat untuk memulai hidup sehat serta mengurangi gejala kolesterol dan resiko penyakit kronis yang disebabkan pola hidup yang tidak sehat.
